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差之毫厘，谬以千里！站桩要注意的十三个细节：一、虚灵顶劲。虚灵顶劲不是顶的前额头，也不是顶的百会，是顶到百会穴的后面一点点，所以相当于低头低着下巴，然后往上顶，这样感觉整个脊柱都拉直了。二、耳听后背。要耳听后背，感觉后面的声音和空间感知。三、眼睛藏神。眼睛似看非看，垂眼帘，也就是藏“眼神”。四、舌顶上颚。舌头顶在上颚，唾液是金津玉液，有唾液要分三口咽下。五、沉肩坠肘。肩膀放松，沉肩坠肘，肘尖往下坠。腋下空虚，把腋下空间打开。六、含胸拔背，让胸椎后侧不要过度伸展。七、命门撑开。就是我们后背腰窝的地方，这个地方不能撅，不能往前撅或伸展，要往后顶或拉开。八、尾闾中正。要记住是尾闾中正，是坠尾而不是卷尾。坠尾闾是它那自然的三角形，就像勘测队的圆锥一样往下掉。你的尾骨，骶尾骨🈶往下坠的感觉。九、气沉丹田。气沉丹田，要吸气到小肚子。十、松腰落胯。腰要松，坐在胯上，屁股和股四头肌不能紧，越松越好。这说明你找到重心统合的平衡感觉了。整个大腿是圆裆，感觉我们骑了一个马，这个裆是圆形的，弧形的。十一、脚心要空。整个重心分布在足底的涌泉穴中间。捏脚趾，而不是扣地，捏的时候，脚趾头既是伸长的，又是往回缩的，这样涌泉就能更好地发上力。十二、似笑非笑。似笑非笑是调节情绪的，微微一笑时，心情会自然愉悦。当你皱眉头的时候，神经系统会自然紧张，因为这样是顺的。你微笑的时候，神经系统自然会放松。十三、呼吸要深。“真人呼吸到踵”出自《庄子·大宗师》，核心是道家“踵息法”——并非用脚后跟呼吸，而是形容呼吸深沉绵长，气能下沉至踵（脚后跟），达成气血贯通、身心合一的状态，与常人“息以喉”的浅短胸式呼吸形成鲜明对比。 图片 打开今日头条查看图片详情 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |
